Спілка громадських організацій спортивного танцю України (СГОСТУ) Спілка громадських організацій спортивного танцю України (СГОСТУ)Спілка громадських організацій спортивного танцю України (СГОСТУ)
бальні
сучасні
бальні танці
сучасні танці
бальні танці
сучасні танці
галерея
архів



Спортивний психолог

Розділ веде Оксана Майстер
психолог, сертифікований арт-терапевт, тренер


всі заголовки

Не секрет, что залогом успешного выступления на турнирных соревнованиях, публичных выступлениях (лекции, семинары и прочее), является правильный настрой. Соревнование это стресс для танцора независимо от уровня его подготовки.

Предстартовое волнение, страх или «предстартовый мандраж» в той или иной степени может быть как у профессионального танцора, начинающего, так и у любителя. Данное состояние перед турниром в определенной степени влияет позитивно. Хуже, когда спортсмен совсем не волнуется. В состоянии страха, волнения, стресса в организме человека выделяется адреналин и картизол, которые способствуют повышению концентрации внимания, обострения восприятия и мышления, увеличивают приток крови к мышцам и в общем состоянии ощущается прилив энергии. Однако, многие танцоры, тренера и родители танцоров, ведут себя не рационально с этой энергией, в результате создают дополнительные психофизические трудности. Например: пытаются успокоить волнующегося танцора, усадить, уговорить и т.д. Ведь проблемы с разфокусировкой внимания, восприятия и прочее возникают тогда, когда танцор пытается удержать себя равнодушным и спокойным. Именно удержание рвущейся на волю энергии забирает на себя массу сил и внимания. Кроме того, длительное и привычное сдерживание провоцирует неконтролируемые взрывы энергии во время исполнения танца – тогда танцор танцует что то «не по композиции», дергает партнера или партнершу, сбивается с музыки, теряет равновесие.

Что же делать с предстартовым волнением? Нужно направить энергию волнения, страха, стресса в «нужное русло». Как это сделать? В первую очередь, нужно выражать лишнее напряжение телесно до выхода на площадку – двигаться, прыгать, махать руками, покричать. Например: поболеть за своих одноклубников или за любую понравившуюся пару из другой категории. Взрослым танцорам рекомендую наблюдать за своим телом, оно подскажет какое именно нужно сделать движение для снятия лишнего напряжения. Но очень важно, чтоб предсоревновательное волнение не начались слишком рано, потому что последействие адреналина и картизола это ощущение усталости и расслабленности. Часто, особенно у начинающих танцоров, которые в результате неправильного настроя тренера и родителей, начинают волноваться еще за несколько дней до соревнования. В данном случае наблюдается потеря аппетита, сна как следствие истощение организма. Например: в моей практике были случаи, что в день турнира или на кануне вечером у танцора наблюдается желудочно-кишечное расстройство, головная боль, повышение температуры тела, режущие боли в животе, ощущение усталости и другое. В таком случае говорят, что танцор «перегорел». Вышеуказанные симптомы исчезают сразу же после турнира и хорошего сна.

Как себя вести тренерам (родителям) в данной ситуации? Во-первых, конечно же, не запугивать танцора турниром и его результатами, говорить о соревновании только позитивно, во-вторых, выходить, как можно чаще на все возможные турниры. Это необходимо для того чтобы танцоры привыкли к соревнованиям, к той атмосфере которая царит на турнирном паркете, привыкли к победам и поражениям. В общем как можно скорее приобрели опыт, который позволит сконцентрироваться. Ведь основная причина волнения и страха у начинающих танцоров это неизвестность того, что будет происходить, куда идти, что танцевать, а вдруг я забуду и так далее.

Все технические вопросы исполнения продолжают отрабатываться и во время соревнования. Турнир, это и есть определенный этап обучения, который очень необходим для профессионального роста каждого танцора. Поэтому тренерам так же необходимо ставить перед танцевальной парой какую-нибудь небольшую задачу перед исполнением на каждом турнире. Например: держать линию рук, корпус, голову и т.д. Выполнение таких отдельных задач учит концентрироваться, чувствовать свое тело и контролировать себя, так же позволяет отвлечься от волнения и страха, повышает уверенность. Полезно выступать на турнирах, соревнуясь с более сильными соперниками. С одной стороны есть за кем тянуться и у кого учится выигрывать. С другой – необходимо уметь переживать проигрыш, как обычную рабочую ситуацию. Делать выводы и идти дальше. Ну и еще – выступление рядом с сильнейшими спортсменами это огромный стресс. Очень важно, именно в такие моменты уметь настраиваться и концентрироваться, дабы показать наиболее хороший результат для своего уровня.

Надіслати повідомлення
Ім’я*:
E-mail:
Код*:
Текст*:
    
« попередня    всі заголовки








Випадкове фото:


з альбому «Киевская Русь»
Мир танца в Интернет. Сайты о танцах.   Dance Poisk - Поиск танцевальных школ и студий по всей России   Танцмир  
Створення сайтуweb-студія «Kenga» Cтудія «Kenga»